Serotonin ist ein NeurotransmitterNeurotransmitter sind chemische Botenstoffe im Gehirn, die für die Kommunikation zwischen Nervenzellen zuständig sind. Sie ermöglichen die Signalübertragung und beeinflussen damit direkt unsere – ein chemischer Botenstoff im Gehirn – der eine zentrale Rolle bei der Regulierung deiner Stimmung, deines Wohlbefindens und deiner Energie spielt. Es wird oft als das „Glückshormon“ bezeichnet, weil es direkt beeinflusst, wie du dich fühlst.
Wenn dein Serotoninspiegel niedrig ist, fühlst du dich müde, demotiviert und anfällig für negative Gedanken. Ein ausreichender Serotoninspiegel hingegen führt zu besserer Laune, höherer MotivationMotivation ist der innere Antrieb, der Menschen zu bestimmten Handlungen bewegt. Sie entsteht aus zwei grundlegenden Motivationsformen: Intrinsische Motivation Handeln aus inneren Antrieben Mehr und mehr Energie. Bewegung, Sonnenlicht, ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung erhöhen nachweislich deinen Serotoninspiegel. Das ist auch der biologische Grund, warum „einfach aufstehen und sich bewegen“ so effektiv gegen Langeweile und Energielosigkeit hilft.
Für deine persönliche Entwicklung ist das wichtig: Du kannst deine mentale Gesundheit und Produktivität nicht nur durch WillenskraftWillenskraft (auch Selbstkontrolle genannt) ist die mentale Energie, die du aufwendest, um einer unmittelbaren Versuchung zu widerstehen oder dich zu einer Handlung zu, sondern auch durch simple physische Maßnahmen beeinflussen. Wer regelmäßig trainiert und Zeit an der frischen Luft verbringt, hat biochemisch bessere Voraussetzungen für Fokus und Motivation.
