Ein Mikronährstoffdefizit liegt vor, wenn der Körper nicht ausreichend Vitamine oder Mineralstoffe erhält, um optimal zu funktionieren. Im Gegensatz zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) werden MikronährstoffeMikronährstoffe sind Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Sie sind essenziell für hunderte von nur in kleinen Mengen benötigt, sind aber für hunderte von biochemischen Prozessen im Körper essenziel.
Besonders relevant für Leistung und Wohlbefinden sind Defizite in Vitamin B12, Vitamin D, Magnesium, Eisen und Zink. Ein Mangel an Vitamin B12 etwa führt zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und kognitiven Beeinträchtigungen. Magnesiummangel verursacht Erschöpfung und Muskelverkrampfungen, Eisenmangel führt zu Müdigkeit und reduzierter Sauerstoffversorgung des Gehirns. Diese Defizite schleichen sich oft unbemerkt ein und mindern die Leistungsfähigkeit subtil, aber nachweislich.
Für Menschen, die ihre maximale berufliche und körperliche Leistung abrufen möchten, ist eine regelmäßige Überprüfung des Mikronährstoffstatus sinnvoll – insbesondere wenn Sie sich unerklärlich müde, unmotiviert oder konzentrationsschwach fühlen. Eine gezielte Optimierung der Mikronährstoffzufuhr kann hier erhebliche Verbesserungen bringen.
